Bent Over Lateral Raise Machine
Delts traserosCoach's Tips
Es un entrenamiento que se dirige al lado trasero de los hombros, que es esencial para el equilibrio general de la parte superior del cuerpo.
Bent Over Lateral Raise Machine How to
Starting Position
1. Párate frente a la máquina de elevación lateral con los pies separados a la misma anchura de tus hombros.
2. Agarra los asideros con ambas manos y coloca tus brazos rectos.
3. Endereza tu espalda y coloca tu cuerpo en una posición recta.
Proper Form
1. Inspira profundamente y contráete los abdominales.
2. Lentamente, dobla los brazos y baja los asideros hacia abajo, como si estuvieras abrazando un árbol.
3. Mantén los brazos a la misma altura de los hombros mientras bajas.
4. Estira los brazos y regresa a la posición inicial.
5. Repite el movimiento.
Breathing Technique
1. Inspira profundamente antes de cada repetición.
2. Exhala al doblar los brazos y bajar los asideros.
3. Inspira al regresar a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de mantener una buena postura durante el ejercicio para evitar lesiones.
2. No olvides contraer los abdominales para estabilizar el cuerpo.
3. Realiza el movimiento lentamente y con control para evitar lesiones.
4. No levantes los asideros más allá de la altura de los hombros.
5. Si sientes alguna molestia durante el ejercicio, detente inmediatamente.
Bent Over Lateral Raise Machine Alternatives
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