¿Haces el Estiramiento Lateral de Pie correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Principiante

Acerca del ejercicio

Este estiramiento afloja los costados y la parte baja de la espalda. Ideal si pasas mucho tiempo sentado o te sientes rígido.

Consejos del coach

Estira el brazo hacia arriba y alarga tu costado.

Más

Estiramiento Lateral de Pie Cómo hacerlo

Posición inicial

Párate o siéntate y levanta ambas manos por encima de tu cabeza para agarrar el codo opuesto.

Forma correcta

1. Mantén la espalda recta y inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia un lado.

2. Baja tanto como puedas y siente el estiramiento en tu costado.

3. Mantén la posición durante 10 a 20 segundos, luego regresa lentamente al centro.

Técnica de respiración

Exhala al inclinarte hacia un lado y respira de manera natural mientras mantienes la posición.

Precauciones

No inclines tu parte superior del cuerpo hacia adelante; solo inclínala hacia un lado. Mantén tu cintura recta y conserva una columna vertebral recta. No te fuerces a inclinarte profundamente; solo llega hasta el punto donde sientas un estiramiento.