Estiramiento De Giro De Columna
Revisado por Hoseong Kim, NSCA-CPT
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Acerca del ejercicio
Este estiramiento gira suavemente tu columna y zona lumbar.
Consejos del coach
Gira la mirada también al otro lado
Más
Estiramiento De Giro De Columna Cómo hacerlo
Posición inicial
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas frente a ti y mantén la parte superior del cuerpo recta.
Forma correcta
1. Coloca ambas manos en el suelo y inclina tu parte superior del cuerpo hacia atrás, posicionando tus caderas detrás de ti.
2. Gira lentamente tu torso hacia la derecha.
3. Mantén la mirada hacia atrás y alarga tu columna.
Técnica de respiración
Exhala mientras giras e inhala al regresar.
Precauciones
1. No gires excesivamente tu cintura.
2. Mantén tus hombros en el suelo.
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