Spine Twist Stretch
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Acerca del ejercicio
Este estiramiento gira suavemente tu columna y zona lumbar.
Consejos del coach
시선까지 반대 방향으로 보내세요.
Más
Spine Twist Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas frente a ti y mantén la parte superior del cuerpo recta.
Forma correcta
1. Coloca ambas manos en el suelo y inclina tu parte superior del cuerpo hacia atrás, posicionando tus caderas detrás de ti.
2. Gira lentamente tu torso hacia la derecha.
3. Mantén la mirada hacia atrás y alarga tu columna.
Técnica de respiración
Exhala mientras giras e inhala al regresar.
Precauciones
1. No gires excesivamente tu cintura.
2. Mantén tus hombros en el suelo.
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Spine Twist Stretch Alternativas
