Foam Roll Glutes
-Foam Roll Glutes gif
Acerca del ejercicio
Relaja los glúteos para no sobrecargar la espalda
Consejos del coach
골반을 기울이며 둔근 깊숙이 눌러주세요.
Más
Foam Roll Glutes Cómo hacerlo
Posición inicial
Siéntate en el suelo y coloca el rodillo de espuma debajo de tus caderas.
Forma correcta
1. Por favor, mueve tus caderas hacia arriba y hacia abajo con el peso.
2. Por favor, pausa por un momento en la zona tensa.
Técnica de respiración
Exhala mientras te enroscas
Precauciones
Mantén la espalda recta y evita poner un peso excesivo en un lado.
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