Foam Roll Glutes

Foam Roll Glutes gif

Acerca del ejercicio

Relaja los glúteos para no sobrecargar la espalda

Consejos del coach

골반을 기울이며 둔근 깊숙이 눌러주세요.

Más

Foam Roll Glutes Cómo hacerlo

Posición inicial

Siéntate en el suelo y coloca el rodillo de espuma debajo de tus caderas.

Forma correcta

1. Por favor, mueve tus caderas hacia arriba y hacia abajo con el peso.

2. Por favor, pausa por un momento en la zona tensa.

Técnica de respiración

Exhala mientras te enroscas

Precauciones

Mantén la espalda recta y evita poner un peso excesivo en un lado.

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Foam Roll Glutes Alternativas

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