Foam Roll Side Lying Peroneal

Foam Roll Side Lying Peroneal gif

Coach's Tips

Este estiramiento afloja la parte frontal de tus espinillas, ayudando a que tus tobillos se muevan mejor y a reducir la rigidez después de correr o saltar.

Foam Roll Side Lying Peroneal How to

Starting Position

Acuéstate un poco de lado y coloca el rodillo debajo de la parte frontal de tu espinilla.

Proper Form

1. Apóyate con tu brazo y pierna opuesta, apoyando el peso en la espinilla.

2. Rueda despacio desde el tobillo hasta justo debajo de la rodilla.

3. Detente y presiona donde sientas tensión o incomodidad.

Breathing Technique

Respira naturalmente mientras ruedas y exhala para relajar tus músculos.

Precautions

No presiones directamente sobre el hueso. Ajusta la intensidad y detente si sientes dolor agudo.

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