Close Grip Lat Pulldown
Close Grip Lat Pulldown gif
Close Grip Lat Pulldown Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en la máquina y asegura tus piernas debajo de la almohadilla.
2. Agarra la barra con un agarre estrecho, con las palmas enfrentadas.
3. Comienza con los brazos completamente extendidos.
Forma correcta
1. Dobla los codos y tira de la barra hacia tu pecho.
2. Después de contraer tu dorsal ancho, regresa lentamente a la posición inicial.
3. Asegúrate de que tus codos no se bloqueen completamente.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de la barra e inhala al regresar.
Precauciones
1. Ten cuidado de no arquear excesivamente la espalda.
2. Relaja los hombros y procede sin tensarlos.
3. Mantén la postura correcta con un peso adecuado.
Comunidad de Close Grip Lat Pulldown
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Unirse a la comunidad →¿Tienes curiosidad por un plan de entrenamiento de Espalda que incluya Close Grip Lat Pulldown?
Obtén planes personalizados
y guía más detallada con Planfit
