Jalón al Pecho Con Agarre Cerrado
Acerca del ejercicio
Este ejercicio se enfoca en tus dorsales inferiores utilizando un agarre estrecho. Mantén tu parte superior del cuerpo estable para fortalecer tu espalda.
Jalón al Pecho Con Agarre Cerrado Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en la máquina y asegura tus piernas debajo de la almohadilla.
2. Agarra la barra con un agarre estrecho, con las palmas enfrentadas.
3. Comienza con los brazos completamente extendidos.
Forma correcta
1. Dobla los codos y tira de la barra hacia tu pecho.
2. Después de contraer tu dorsal ancho, regresa lentamente a la posición inicial.
3. Asegúrate de que tus codos no se bloqueen completamente.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de la barra e inhala al regresar.
Precauciones
1. Ten cuidado de no arquear excesivamente la espalda.
2. Relaja los hombros y procede sin tensarlos.
3. Mantén la postura correcta con un peso adecuado.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de Jalón al Pecho Con Agarre Cerrado
Unirse a la comunidad →
Explorar por grupo muscular o equipo
Jalón al Pecho Con Agarre Cerrado Alternativas
Jalón al Pecho Con Agarre Cerrado vs
