Jalón al Pecho Con Agarre Neutro
Ampliamiento de la espaldaAcerca del ejercicio
Es un buen entrenamiento para construir los músculos de la espalda interna. ¡Empuje los hombros hacia atrás, no los brazos, y tíralos con la espalda!
Jalón al Pecho Con Agarre Neutro Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta la altura de la rodillera para que no constrinja tus rodillas.
2. Por favor, agarra la barra con las palmas enfrentadas.
3. Aprieta tus omóplatos juntos y abre tu pecho.
Forma correcta
1. Baja los codos manteniéndolos hacia adelante.
2. Tira de la barra hasta que toque tu clavícula.
3. Levanta lentamente los brazos para volver a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
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