Neutral Grip Lat Pulldown
Ampliamiento de la espaldaCoach's Tips
Es un buen entrenamiento para construir los músculos de la espalda interna. ¡Empuje los hombros hacia atrás, no los brazos, y tíralos con la espalda!
Neutral Grip Lat Pulldown How to
Starting Position
1. Para comenzar el ejercicio Neutraler Griff Lat, comience de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Elija una barra de peso liviano y agárrela con un agarre ancho.
2. Flexione ligeramente las rodillas para aflojar los músculos de la parte inferior de la espalda.
3. Inhale profundamente mientras levanta la barra del suelo.
Proper Form
1. Manteniendo la espalda recta, con los hombros hacia atrás y el pecho hacia adelante, levante la barra hacia el abdomen.
2. Exhale mientras empujas la barra hacia arriba.
3. Mantenga el brazo extendido y los codos ligeramente doblados.
4. Deténgase cuando el brazo esté completamente extendido.
5. Inhale mientras bajas la barra lentamente hacia el suelo.
Breathing Technique
1. Inhale profundamente mientras levantas la barra del suelo.
2. Exhale mientras empujas la barra hacia arriba.
3. Inhale mientras bajas la barra lentamente hacia el suelo.
Precautions
1. Siempre use el peso adecuado para su nivel de habilidad.
2. No se balancee hacia atrás y hacia adelante para levantar la barra.
3. No permita que la barra toque el suelo entre repeticiones.
4. Siempre mantenga la espalda recta y los hombros hacia atrás.
5. No intente levantar más peso de lo que su cuerpo puede manejar.
Neutral Grip Lat Pulldown Alternatives
More
