Jalón al Pecho Con Agarre Invertido En Polea
Ampliado de la espaldaAcerca del ejercicio
Es un buen entrenamiento para construir los músculos de la espalda baja. ¡Empuje los hombros hacia atrás, no los brazos, y tíralos con la espalda!
Jalón al Pecho Con Agarre Invertido En Polea Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta la altura de la rodillera para que no constrinja las rodillas.
2. Sujeta la barra con las palmas hacia tu cuerpo y un poco más anchas que el ancho de los hombros.
3. Aprieta los omóplatos juntos y abre el pecho.
Forma correcta
1. Tira tus brazos hacia atrás de forma natural mientras juntas tus omóplatos.
2. Tira hasta que la barra toque tu esternón.
3. Levanta lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
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