Underhand Cable Lat Pulldown

Ampliado de la espalda

Underhand Cable Lat Pulldown gif

Coach's Tips

Es un buen entrenamiento para construir los músculos de la espalda baja. ¡Empuje los hombros hacia atrás, no los brazos, y tíralos con la espalda!

1. Sube a la máquina de remo con el banco de la parte inferior de tu espalda. Asegúrate de que estés sentado cómodamente con una postura erguida.

2. Agarra el cable sobre tu cabeza con ambas manos con una presa pronada.

3. Asegúrate de que tu pecho esté elevado y tu espalda recta.

1. Inspira profundamente mientras bajas el cable hacia tu pecho con tus brazos extendidos.

2. Mantén tu espalda recta durante todo el movimiento.

3. Exhala al empujar el cable hacia arriba para volver a la posición inicial.

1. Respira profundamente mientras bajas el cable hacia tu pecho.

2. Exhala al regresar a la posición inicial.

1. Asegúrate de que tu espalda esté recta durante todo el movimiento.

2. No te balancees cuando bajas el cable.

3. No te inclines demasiado hacia adelante cuando bajas el cable.

4. Si sientes dolor en la espalda, detente inmediatamente.

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