Close Mag Grip Lat Pulldown
Acerca del ejercicio
El jalón de espalda con agarre neutro cerrado utiliza un mango neutro tirado a una anchura cerrada. Se enfoca en los dorsales inferiores y medios y es cómodo para tus muñecas y hombros.
Close Mag Grip Lat Pulldown Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en la máquina de jalón de espalda y ajusta las almohadillas para los muslos para asegurar tus piernas.
2. Agarra las manijas de agarre cerrado con ambas manos y extiende completamente tus brazos.
3. Inclina ligeramente tu parte superior del cuerpo hacia atrás y saca el pecho.
Forma correcta
1. Tira tus codos hacia los lados y hacia abajo, no frente a tu cuerpo, mientras bajas la manija hacia tu pecho.
2. Concéntrate en la sensación de tus músculos dorsales apretándose mientras tiras hacia abajo hasta el fondo.
3. No te inclines excesivamente hacia atrás; mantén un ángulo constante.
4. Extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala mientras bajas la manija y inhala al regresar a la posición inicial con los brazos extendidos.
Precauciones
1. Ten cuidado de no retroceder con un rebote arqueando tu espalda.
2. No solo tires con tus brazos; concéntrate en contraer tus dorsales debajo de tus axilas.
3. Sostén el mango cómodamente para evitar doblar tus muñecas.
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