Dumbbell Incline Triceps Extension
-Coach's Tips
-
Dumbbell Incline Triceps Extension How to
Starting Position
1. Siéntese con la espalda recta en un banco de entrenamiento con una barra de peso en la parte superior.
2. Agarre la barra con ambas manos y levante la barra por encima de su pecho con los brazos estirados.
3. Mantenga los codos ligeramente doblados y los hombros relajados.
Proper Form
1. Flexione los codos para bajar la barra directamente por encima de su cabeza.
2. Mantenga los codos ligeramente doblados en todo momento para mantener el peso controlado.
3. Descendiendo la barra con un movimiento controlado, estire los brazos por encima de su cabeza.
4. Levante la barra de nuevo hasta la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respire hondo mientras levanta la barra y mantenga el aire en sus pulmones durante el movimiento.
2. Exhale mientras baja la barra hacia su posición inicial.
Precautions
1. Siempre use un peso que sea adecuado para su nivel de fuerza.
2. No force los movimientos, mantenga un ritmo controlado en todo momento.
3. Asegúrese de que su espalda esté recta y sus hombros relajados durante todo el ejercicio.
4. Use siempre una buena técnica correcta para evitar lesiones.
Dumbbell Incline Triceps Extension Alternatives
More
