Dumbbell Incline Triceps Extension
-Acerca del ejercicio
덤벨 개별 조절로 삼두 근육을 균등하게 강화하는 익스텐션 동작입니다.
Dumbbell Incline Triceps Extension Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta el ángulo del banco inclinado a 40-60 grados.
2. Acuéstate en el banco, aprieta tus omóplatos y abre tu pecho.
3. Crea un arco en tu parte baja de la espalda y planta firmemente tus pies en el suelo.
4. Levanta las mancuernas y colócalas detrás de tu cabeza.
Forma correcta
1. Mantén los codos fijos y empuja tus brazos hacia arriba para estirarlos.
2. Regresa lentamente a la posición inicial mientras soportas el peso.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus brazos.
3. Por favor, ten cuidado de no doblar tus muñecas.
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