Incline EZ-Bar Triceps Extension
-Acerca del ejercicio
EZ바를 사용해 손목 부담을 줄이고 삼두 활성에 집중할 수 있는 익스텐션 운동입니다.
Incline EZ-Bar Triceps Extension Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Ajusta el ángulo del banco inclinado a 40-60 grados.
2. Acuéstate en el banco, junta los omóplatos y saca el pecho.
3. Crea un arco en la parte baja de tu espalda y planta firmemente los pies en el suelo.
4. Agarra la barra EZ aproximadamente a un ancho de mano más estrecho que el ancho de los hombros, levántala y colócala detrás de tu cabeza.
Forma correcta
1. Mantén tu codo fijo y empuja tu brazo hacia arriba para estirarlo.
2. Regresa lentamente a la posición inicial mientras soportas el peso.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, ten cuidado de no extender tus brazos en exceso.
3. Por favor, ten cuidado de no doblar tus muñecas.
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