Band Triceps Pushdown
Fortalecimiento de los trícepsCoach's Tips
Tira de la banda y presiona tus brazos hacia abajo
Band Triceps Pushdown How to
Starting Position
1. Para realizar una Pushdown de tríceps con banda, comienza de pie frente a una banda de resistencia anclada en algo alto.
2. Agarra la banda con ambas manos, con las palmas hacia abajo, y mantente en una posición recta.
3. Apóyate en la parte superior de los brazos para asegurar una postura correcta.
Proper Form
1. Estira los brazos para bajar la banda hacia abajo y detrás de la cabeza.
2. Mantén la posición durante un segundo antes de volver a la posición inicial.
3. Estira los brazos de forma controlada para evitar la acumulación de tensión en los tríceps.
Breathing Technique
1. Inspira al comenzar el movimiento, al subir la banda.
2. Exhala al bajar la banda.
Precautions
1. Asegúrate de mantener la postura correcta durante todo el ejercicio.
2. No te balancees demasiado para evitar lesiones.
3. Utiliza una banda de resistencia adecuada para tu nivel de habilidad.
4. Si sientes dolor durante el ejercicio, detente inmediatamente.
Band Triceps Pushdown Alternatives
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