Triceps Workout
Se recomendará un ejercicio de trícepsCoach's Tips
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Triceps Workout How to
Starting Position
1. Para comenzar el ejercicio de Trizeps, acuéstate boca arriba en un banco plano con los pies apoyados en el suelo.
2. Coloque ambas manos detrás de la cabeza con los codos hacia los lados.
3. Asegúrate de que tu espalda esté completamente apoyada en el banco y tu cuello esté relajado.
Proper Form
1. Levanta tu tronco hacia arriba, manteniendo los codos a los costados.
2. Contrae los músculos del tríceps para levantar tu cuerpo.
3. Baja el tronco lentamente hasta la posición inicial.
Breathing Technique
1. Inspira mientras bajas el tronco.
2. Exhala mientras levantas el tronco hacia arriba.
Precautions
1. Asegúrate de que tu espalda esté completamente apoyada en el banco y tu cuello esté relajado.
2. Evita el uso excesivo de los hombros para levantar el tronco.
3. No te desvíes del movimiento para evitar lesiones en el cuello y la espalda.
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