Kneeling Triceps Stretch
두꺼운 팔 뒤쪽 만들기Kneeling Triceps Stretch gif
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Acerca del ejercicio
Es un estiramiento tranquilo para tus tríceps y hombros.
Consejos del coach
팔을 굽혔다 펴며 팔 뒤쪽이 늘어나는 걸 느끼세요.
Más
Kneeling Triceps Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
Ponte de rodillas y coloca tus codos en el suelo mientras estás acostado.
Forma correcta
1. Coloca tus codos a la altura de los hombros y junta tus manos por encima de tu cabeza.
2. Baja lentamente tu pecho hacia el suelo para relajar tus tríceps y hombros.
3. Empuja tus caderas hacia atrás para ajustar la intensidad del estiramiento.
Técnica de respiración
Exhala mientras tiras y inhala mientras sostienes.
Precauciones
Aprieta tu abdomen para evitar que tu cintura se doble.
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