Speed Pull
Speed Pull gif
Acerca del ejercicio
파워 발휘 능력을 강화하는 후면 사슬 기반 폭발력 운동입니다.
Speed Pull Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca la barra frente a tus muslos y dobla ligeramente las rodillas.
2. Inclina tu parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante para prepararte.
Forma correcta
1. Empuja tus pies con fuerza y levanta rápidamente la barra.
2. Mantén la sensación de tirar verticalmente con tu cintura y espalda.
Técnica de respiración
Exhala mientras levantas y inhala mientras te preparas.
Precauciones
1. No inclines la barra demasiado hacia atrás.
2. Mantén tu core activado para evitar doblar la cintura.
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