Overhead Triceps Extension

Brazos tonificados

Overhead Triceps Extension gif

Coach's Tips

Levanta el brazo y estira bien el tríceps.

Overhead Triceps Extension How to

Starting Position

Para realizar esta extensión de tríceps, comience de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Sostenga una mancuerna con ambas manos a la altura de los hombros con los codos ligeramente doblados.

Proper Form

Deslice la mancuerna por encima de su cabeza mientras mantiene los codos ligeramente doblados. Estire los brazos con los codos extendidos para llevar la mancuerna por encima de su cabeza. Mantenga la espalda recta y los hombros hacia abajo mientras hace este movimiento.

Breathing Technique

Exhale mientras empujas la mancuerna por encima de tu cabeza. Inhale mientras bajas la mancuerna.

Precautions

Asegúrate de que tus codos estén ligeramente doblados durante todo el movimiento. Esto ayudará a mantener la presión en los tríceps y no en los hombros. Esta extensión de tríceps es un ejercicio avanzado. Si eres un principiante, comienza con una mancuerna más ligera para evitar lesiones. Si sientes dolor en los hombros, detente inmediatamente.

Curious about a Triceps workout plan that includes the Overhead Triceps Extension