Kneeling Triceps Extension
Brazos tonificadosKneeling Triceps Extension Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, arrodíllate, levanta tus caderas y inclínate hacia adelante.
2. Por favor, coloca tus espinillas, antebrazos y palmas en el suelo.
3. Por favor, mantén tu cara a unos 5 cm del suelo.
Forma correcta
1. Comienza en posición prona con tus antebrazos en el suelo.
2. Empuja el suelo con tus palmas y endereza tus codos para levantar la parte superior de tu cuerpo.
3. Siente la contracción de tus tríceps y lentamente dobla tus codos para regresar a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando empujas tus brazos e inhala cuando doblas tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus brazos.
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