Kneeling Triceps Extension

Brazos tonificados

Kneeling Triceps Extension gif

Coach's Tips

Arrodíllate y levanta los brazos por encima

Kneeling Triceps Extension How to

Starting Position

1. Para realizar el ejercicio Knie-Trizeps-Erweiterung, comienza parado con los pies separados a la anchura de tus hombros. Tu espalda debe estar recta y tu abdomen contraído.

2. Agarra una barra con las dos manos a la anchura de los hombros, con las palmas de tus manos mirando hacia adelante y los brazos extendidos.

Proper Form

1. Flexiona los codos, bajando lentamente la barra hasta la altura del pecho.

2. Exhala mientras bajas la barra.

3. Mantén esta posición durante un segundo.

4. Estira los brazos, subiendo lentamente la barra hasta la posición inicial.

5. Inhala mientras subes la barra.

6. Repite el movimiento el número de veces deseado.

Breathing Technique

1. Exhala mientras bajas la barra.

2. Inhala mientras subes la barra.

Precautions

1. Siempre mantén la espalda recta para evitar lesiones.

2. No te excedas con la cantidad de repeticiones.

3. Realiza el ejercicio lentamente, para evitar lesiones y conseguir los mejores resultados.

4. No bajes la barra hasta el nivel del cuello.

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