Chico, ese dolor pronto valdrá la pena.

espero que haya valido la pena👏🏋️♂️

Extensión de Tríceps de Rodillas – Cómo hacerlo, forma correcta, consejos y alternativas

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Principiante

Arrodíllate y levanta los brazos por encima

1. Por favor, arrodíllate, levanta tus caderas y inclínate hacia adelante.

2. Por favor, coloca tus espinillas, antebrazos y palmas en el suelo.

3. Por favor, mantén tu cara a unos 5 cm del suelo.

1. Comienza en posición prona con tus antebrazos en el suelo.

2. Empuja el suelo con tus palmas y endereza tus codos para levantar la parte superior de tu cuerpo.

3. Siente la contracción de tus tríceps y lentamente dobla tus codos para regresar a la posición inicial.

Exhala cuando empujas tus brazos e inhala cuando doblas tus brazos.

1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.

2. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus brazos.

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