Dumbbell JM Press
Dumbbell JM Press gif
Acerca del ejercicio
JM 프레스를 덤벨로 수행해 개별 팔 컨트롤을 강화하는 변형 운동입니다.
Dumbbell JM Press Cómo hacerlo
Posición inicial
Acuéstate en el banco y comienza con las mancuernas sostenidas juntas.
Forma correcta
1. Dobla los codos y baja las mancuernas hacia tu pecho.
2. Empuja las mancuernas hacia arriba usando tus tríceps.
Técnica de respiración
Inhala cuando lo bajes y exhala cuando lo subas.
Precauciones
1. Ajusta la trayectoria de la mancuerna para evitar que tiemble.
2. Ten cuidado de no tensar los hombros.
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