JM Press
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Acerca del ejercicio
벤치프레스와 스컬크러셔의 장점을 결합한 파워형 삼두 운동입니다. 강한 중량으로 팔 뒤쪽 근육 전체에 높은 자극을 주어 근력과 볼륨을 키우는 데 효과적입니다.
JM Press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Acuéstate en el banco y agarra la barra con un agarre estrecho.
2. Comienza con los brazos extendidos hacia adelante.
Forma correcta
1. Baja los codos y mueve la barra hacia tu clavícula.
2. Empuja la barra hacia arriba utilizando la fuerza de tus tríceps.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al empujar.
Precauciones
1. Mantén el camino del codo estable y fijo.
2. Ajusta el peso para evitar tensar los hombros.
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