Lying Barbell Tricep Extension
Brazos tonificadosAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que puede elevar la barra y dar una fuerte sensación de objetivo a los tríceps. Es un entrenamiento que te hace tener brazos gruesos de manera más efectiva, así que si quieres tener brazos grandes, ¡asegúrate de hacerlo!
Lying Barbell Tricep Extension Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Acuéstate en el banco, aprieta los omóplatos y abre el pecho.
2. Crea un arco en la parte baja de la espalda y planta firmemente los pies en el suelo.
3. Agarra la barra un poco más estrecha que el ancho de los hombros, levántala y colócala a la altura de la frente.
Forma correcta
1. Mantén los codos fijos y empuja tus brazos hacia arriba para estirarlos.
2. Regresa lentamente a la posición inicial mientras soportas el peso.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus brazos.
3. Por favor, ten cuidado de no doblar tus muñecas.
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