Dumbbell Tate press
Dumbbell Tate press gif
Acerca del ejercicio
삼두 내측을 강하게 자극하는 덤벨 프레스 변형 운동입니다.
Dumbbell Tate press Cómo hacerlo
Posición inicial
Acuéstate en el banco y sostiene la mancuerna verticalmente frente a tu pecho.
Forma correcta
1. Abre los codos hacia afuera y baja las mancuernas.
2. Empuja las mancuernas hacia arriba usando la fuerza de tus tríceps.
Técnica de respiración
Inhala cuando lo bajes y exhala cuando lo subas.
Precauciones
1. Ajusta para evitar abrir excesivamente los codos.
2. Mantén las muñecas rectas para prevenir que se doblen.
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