Incline Barbell Triceps Extension
-Acerca del ejercicio
삼두근 긴장을 길게 유지하며 팔꿈치 신전 패턴을 강화하는 상체 강화 운동입니다.
Incline Barbell Triceps Extension Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Ajusta el ángulo del banco inclinado a 40-60 grados.
2. Acuéstate en el banco, aprieta los omóplatos y abre el pecho.
3. Crea un arco en la parte baja de tu espalda y planta firmemente los pies en el suelo.
4. Agarra la barra con un ancho de mano más estrecho que el ancho de los hombros y levántala para posicionarla a la altura de la frente.
Forma correcta
1. Mantén los codos fijos y empuja tus brazos hacia arriba para estirarlos.
2. Regresa lentamente a la posición inicial mientras soportas el peso.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus brazos.
3. Por favor, ten cuidado de no doblar tus muñecas.
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