Incline Barbell Triceps Extension
-Coach's Tips
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Incline Barbell Triceps Extension How to
Starting Position
1. Para realizar la extensión de tríceps con langhantel, comienza de pie con la espalda recta y los pies separados a la misma anchura de los hombros.
2. Agarra la barra con ambas manos, con los dedos agarrando la barra y los pulgares en los extremos.
3. Levanta la barra y mueve los brazos hacia atrás para que el tríceps se estire. El codo debe estar cerca del cuerpo.
Proper Form
1. Comienza con la barra sobre la parte superior de los muslos.
2. Estira los brazos hacia atrás y levanta la barra por encima de la cabeza.
3. Asegúrate de que los codos estén cerca del cuerpo y los hombros estén relajados.
4. Baja la barra hacia la parte superior de los muslos.
5. Repite este movimiento durante el número de repeticiones deseado.
Breathing Technique
1. Respira profundamente antes de comenzar el ejercicio.
2. Respira profundamente mientras levantas la barra.
3. Exhala mientras bajas la barra.
Precautions
1. Asegúrate de que tu espalda esté recta en todo momento.
2. No te inclines hacia adelante o hacia los lados.
3. Mantén la barra cerca del cuerpo.
4. No te apresures. Realiza el ejercicio con calma.
5. No levantes la barra tan alto que los codos se estiren demasiado.
6. Siempre utiliza un peso con el que te sientas cómodo.
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