Overhead Dumbbell Triceps Extension
Fortalecimiento de los trícepsCoach's Tips
Sujeta la mancuerna y extiende los brazos por encima de la cabeza.
Overhead Dumbbell Triceps Extension How to
Starting Position
1. Para realizar una extensión de tríceps con mancuernas, comience de pie con los pies ligeramente separados y los pies paralelos al suelo.
2. Agarre una mancuerna con cada mano con la palma de las manos mirando hacia abajo.
3. Estire los brazos por encima de su cabeza, con los codos ligeramente doblados y los hombros relajados.
Proper Form
1. Mientras respira profundamente, doble los codos para descender la mancuerna detrás de su cabeza.
2. Mantenga los codos en su lugar y descienda solo hasta donde sea cómodo.
3. Expira mientras empujas las mancuernas de vuelta a su posición inicial.
Breathing Technique
1. Respire profundamente mientras realiza el ejercicio, inhalando mientras desciende y exhalando mientras empuja.
2. Esto le ayudará a controlar el movimiento y aumentar la intensidad.
Precautions
1. Siempre mantenga los codos en la misma posición durante el ejercicio.
2. Asegúrate de que los hombros estén relajados y no se tensen.
3. No intentes descender demasiado bajo, ya que esto podría provocar una lesión.
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