Peso Muerto Con Kettlebell
Cuerpo completo fácilAcerca del ejercicio
El peso muerto con kettlebell es un ejercicio que puede ser útil para las personas que no están familiarizadas con la barra. Sigue pensando en doblar la cadera y asegúrate de mantener una forma arqueada en la zona lumbar para que no se doble.
Peso Muerto Con Kettlebell Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate con los pies a la altura de los hombros mientras sostienes el kettlebell con ambas manos.
2. Mantén el pecho hacia arriba y mantén la tensión en tu espalda y la parte inferior del cuerpo.
Forma correcta
1. Primero, empuja tus caderas hacia atrás mientras doblas naturalmente tus rodillas para bajar.
2. Al levantarte, endereza primero tus rodillas mientras mantienes tu peso en el centro de tus pies y lleva tus caderas hacia adelante.
3. Cuando estés completamente erguido, saca el pecho y contrae toda tu espalda.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes tu parte superior del cuerpo e inhala cuando bajes tu parte superior del cuerpo.
Precauciones
1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se encorven hacia adelante.
2. Activa tu core para evitar que tu parte baja de la espalda se curve.
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