Kettlebell Push Up
-Coach's Tips
Haz flexiones apoyando las manos en una kettlebell.
Kettlebell Push Up How to
Starting Position
1. Párate derecho con los pies separados a la misma anchura de tus hombros.
2. Agarra la kettlebell con ambas manos, con los dedos índice y medio apuntando hacia arriba.
3. Tu espalda debe estar recta y tu abdomen debe estar contraído.
4. Tus manos deben estar a la altura de tu pecho.
Proper Form
1. Respira hondo y exhalando, usa tus abdominales para ayudarte a levantar la kettlebell.
2. Una vez levantada, sostén la kettlebell por unos segundos.
3. Exhalando, baja la kettlebell de forma controlada.
Breathing Technique
1. Inhala mientras bajas la kettlebell y exhala mientras la levantas.
2. Mantén tu abdomen contraído durante todo el movimiento para estabilizar tu espalda.
Precautions
1. Mantén tu espalda recta y evita inclinarla hacia adelante o hacia los lados.
2. No levantes la kettlebell demasiado rápido para evitar lesiones.
3. Realiza los ejercicios de forma controlada para trabajar los músculos correctamente.
4. Pregunta a un entrenador si tienes alguna duda acerca de cómo ejecutar el ejercicio.
Kettlebell Push Up Alternatives
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