Kettlebell Clean & Press
Acerca del ejercicio
El clean and press con kettlebell mejora tu fuerza y estabilidad en todo el cuerpo, especialmente en el core, los hombros y los brazos.
Kettlebell Clean & Press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate con los pies a la altura de los hombros y coloca la kettlebell en el suelo entre tus piernas.
2. Dobla las rodillas y baja a una posición de bisagra de cadera.
3. Agarra la kettlebell con una mano y prepárate.
Forma correcta
1. Acerca la kettlebell a tu cuerpo y límpiala hasta la altura del hombro.
2. Doble y enderece ligeramente las piernas mientras presiona la kettlebell por encima de la cabeza.
3. Baja suavemente la kettlebell de nuevo hasta el hombro y luego hasta el suelo.
Técnica de respiración
Inhala al limpiar, exhala al presionar.
Precauciones
1. Mantén una posición de bisagra de cadera para evitar doblar la espalda.
2. Mantén el camino del kettlebell cerca para evitar que tus muñecas se doblen.
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