One Arm Kettlebell Swing
Todo el cuerpoOne Arm Kettlebell Swing gif
Acerca del ejercicio
케틀벨을 한 손으로 잡고 다리 사이에서 앞쪽으로 스윙하세요.
One Arm Kettlebell Swing Cómo hacerlo
Posición inicial
Párate con una kettlebell en una mano y separa las piernas.
Forma correcta
1. Sostén la kettlebell con una mano y colócala entre tus piernas.
2. Al levantarte, balancea la kettlebell hacia adelante.
3. Extiende tu brazo para que la kettlebell alcance la altura del hombro.
Técnica de respiración
Exhala al levantar la kettlebell e inhala al bajarla.
Precauciones
Ten cuidado de no forzar tus muñecas mientras balanceas la kettlebell de un lado a otro.
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