Reverse Plank

Posición inicial

1. Por favor, siéntate con las piernas estiradas en el suelo.

2. Coloca tus manos en el suelo a una distancia de un puño de tus caderas.

Forma correcta

1. Siéntate con las rodillas rectas y coloca tus manos detrás de los hombros, con las yemas de los dedos mirando hacia adelante para apoyo.

2. En esa posición, levanta tus caderas de manera que tu cabeza, abdomen y piernas formen una línea recta.

3. Ten cuidado de no inclinar la cabeza hacia atrás y mantén la tensión en todo tu cuerpo durante el tiempo indicado.

Técnica de respiración

Exhala cuando levantes tus caderas e inhala cuando bajes tu cuerpo.