Side Plank
Flanco tonificadoAcerca del ejercicio
Es el mejor entrenamiento para crear una línea lateral tonificada. ¡Es importante mantener la cintura recta para que no se doble!
Side Plank Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, acuéstate de lado con las piernas estiradas.
2. Usa el brazo en el suelo para apoyarte.
3. Coloca tu mano opuesta cómodamente sobre tu pierna.
Forma correcta
1. Acuéstate de lado y coloca tu codo debajo de tu hombro.
2. Mantén las piernas juntas y activa tu core y glúteos para crear una línea recta desde tu cabeza hasta tus piernas cuando se vea desde arriba.
3. Mantén la tensión en tu core durante el tiempo indicado y repite lo mismo del lado opuesto.
Técnica de respiración
Inhala y exhala mientras levantas tu cuerpo.
Precauciones
Al hacer una plancha lateral, mantén tu cuerpo en línea recta para evitar doblar la cintura.
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