¿Haces el Rueda AB correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

AvanzadoRodillo abdominal

Acerca del ejercicio

Tus manos no pueden desaparecer demasiado rápido y tu estómago no puede tocar el suelo. ¡Tómese su tiempo y sienta el objetivo mientras mantiene su tensión!

Rueda AB Cómo hacerlo

Posición inicial

Por favor, arrodíllate y sostiene la rueda de la aplicación con ambas manos.

Forma correcta

1. Empuja la rueda de la aplicación hacia adelante mientras activas tu núcleo.

2. Regresa lentamente a la posición inicial.

Técnica de respiración

Inhala al empujar y exhala al jalar.

Precauciones

1. Cuando empujes la rueda abdominal, activa los abdominales para que la zona lumbar no se doble y ten cuidado de no sobrecargar la parte baja de la espalda.

2. Como extender completamente el cuerpo es muy difícil, al principio ajusta la dificultad rodando solo una distancia corta que no cause dolor en la zona lumbar.