AB Wheel
Entrenamiento de alto nivelCoach's Tips
Tus manos no pueden desaparecer demasiado rápido y tu estómago no puede tocar el suelo. ¡Tómese su tiempo y sienta el objetivo mientras mantiene su tensión!
AB Wheel How to
Starting Position
1. Para empezar la posición inicial de Abweel, comienza de pie con los pies separados al ancho de los hombros. El peso debe estar equilibrado entre los dos pies.
2. Inclínate ligeramente hacia adelante con la parte superior del cuerpo, manteniendo los brazos estirados hacia adelante.
3. Estira los brazos hacia arriba mientras mantienes la espalda recta.
4. Estira los brazos hacia los lados con los codos doblados.
5. Flexiona los codos para formar un ángulo de 90 grados con los brazos.
Proper Form
1. Estira los brazos hacia los lados hasta que los codos estén alineados con los hombros.
2. Estira los brazos completamente hacia adelante y mantén la espalda recta.
3. Inclínate hacia adelante con la parte superior del cuerpo y mantén los brazos estirados.
4. Levanta los brazos hacia los lados y mantén los codos doblados.
5. Regresa a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respira profundamente mientras realizas el ejercicio.
2. Exhala profundamente al levantar los brazos hacia los lados.
3. Inhala profundamente al regresar a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de mantener la espalda recta mientras realizas el ejercicio.
2. No te inclines demasiado hacia adelante o hacia los lados.
3. Mantén una buena postura y una respiración profunda.
4. Si sientes alguna molestia o dolor, detente inmediatamente.
5. Si tienes alguna lesión o condición médica, consulta a tu médico antes de realizar este ejercicio.
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