Zancada Con Kettlebell
-Acerca del ejercicio
Haz zancadas sosteniendo una kettlebell
Zancada Con Kettlebell Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén la kettlebell con ambas manos y separa las piernas al ancho de los hombros.
2. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Sostén la kettlebell con ambas manos y da un paso hacia adelante con un pie.
2. Dobla la pierna delantera mientras bajas la rodilla trasera hacia el suelo.
3. Empuja con la pierna delantera para regresar a la posición original.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
2. Al doblar las rodillas, ten cuidado de que la rodilla del pie con el que avanzas no sobrepase el pie.
3. Asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
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