Kettlebell Sumo Deadlift HighPull
Cuerpo inferiorCoach's Tips
Es difícil tirar con solo fuerza del brazo, ¡así que es importante levantarlo con fuerza de pie!
Kettlebell Sumo Deadlift HighPull How to
Starting Position
1. Para comenzar, coloque los pies en una posición ancha con los talones paralelos a los hombros.
2. Agarre una kettlebell con ambas manos, con los dedos apuntando hacia los pies.
3. Mantén tu espalda recta con los hombros hacia atrás y abajo.
4. Estire los brazos para que la kettlebell se encuentre entre los pies.
Proper Form
1. Inspire y mantenga la respiración mientras baja la kettlebell entre los pies.
2. Flexione las rodillas y los caderas mientras mantiene la espalda recta.
3. Una vez que la kettlebell llegue al suelo, expire mientras empuja con los pies para levantar la kettlebell hasta la altura de los hombros.
4. Al llegar a la altura de los hombros, inspire mientras baja la kettlebell de nuevo entre los pies.
Breathing Technique
1. Inspire mientras desciende la kettlebell.
2. Exhale mientras levantas la kettlebell.
3. Inspire mientras bajas la kettlebell.
Precautions
1. Siempre mantenga la espalda recta durante el ejercicio.
2. Nunca levante la kettlebell más alto que los hombros.
3. Utilice un peso adecuado para sus habilidades.
4. No use una kettlebell demasiado pesada que le impida controlar el movimiento.
Kettlebell Sumo Deadlift HighPull Alternatives
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