Máquina de Aducción de Cadera

Posición inicial

1. Por favor, ajusta el cojín a una posición donde puedas abrir las piernas tanto como sea posible.

2. Por favor, siéntate con las caderas y la espalda presionadas juntas.

3. Por favor, abre el pecho y endereza la espalda.

Forma correcta

1. Aprieta la parte interna de los muslos y junta las rodillas hasta que casi toquen la almohadilla.

2. Resiste el peso y vuelve a la posición inicial.

Técnica de respiración

Exhala al juntar las piernas y inhala al separar las piernas.