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AislamientoObjetivo: Inner thighs

Acerca del ejercicio

¡Este es un entrenamiento que puede desarrollar intensamente los músculos internos del muslo!

Hip Adduction Machine Cómo hacerlo

1. Por favor, ajusta el cojín a una posición donde puedas abrir las piernas tanto como sea posible.

2. Por favor, siéntate con las caderas y la espalda presionadas juntas.

3. Por favor, abre el pecho y endereza la espalda.

1. Aprieta los muslos internos juntos hasta que las almohadillas se toquen.

2. Regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.

Exhala al juntar las piernas y inhala al separar las piernas.

1. Por favor, ten cuidado de no extender completamente las piernas.

2. Por favor, ten cuidado de no dejar que la almohadilla toque.

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