Máquina de Abducción de Cadera

Posición inicial

1. Por favor, ajusta el cojín a una posición donde puedas abrir las piernas tanto como sea posible.

2. Por favor, siéntate con las caderas y la espalda presionadas juntas.

3. Por favor, abre el pecho y endereza la espalda.

Forma correcta

1. Aprieta los muslos internos juntos hasta que las almohadillas se toquen.

2. Regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.

Técnica de respiración

Exhala al juntar las piernas y inhala al separar las piernas.