Hip Adduction Machine
Muslo interiorHip Adduction Machine gif
Acerca del ejercicio
¡Este es un entrenamiento que puede desarrollar intensamente los músculos internos del muslo!
Hip Adduction Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta el cojín a una posición donde puedas abrir las piernas tanto como sea posible.
2. Por favor, siéntate con las caderas y la espalda presionadas juntas.
3. Por favor, abre el pecho y endereza la espalda.
Forma correcta
1. Aprieta los muslos internos juntos hasta que las almohadillas se toquen.
2. Regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
Técnica de respiración
Exhala al juntar las piernas y inhala al separar las piernas.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no extender completamente las piernas.
2. Por favor, ten cuidado de no dejar que la almohadilla toque.
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