Hip Adduction Machine
Muslo interiorHip Adduction Machine gif
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Acerca del ejercicio
¡Este es un entrenamiento que puede desarrollar intensamente los músculos internos del muslo!
Hip Adduction Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta el cojín a una posición donde puedas abrir las piernas tanto como sea posible.
2. Por favor, siéntate con las caderas y la espalda presionadas juntas.
3. Por favor, abre el pecho y endereza la espalda.
Forma correcta
1. Aprieta los muslos internos juntos hasta que las almohadillas se toquen.
2. Regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
Técnica de respiración
Exhala al juntar las piernas y inhala al separar las piernas.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no extender completamente las piernas.
2. Por favor, ten cuidado de no dejar que la almohadilla toque.
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