Dumbbell Sumo Squat
Hip Up, muslo interiorCoach's Tips
Este entrenamiento se dirige a la parte delantera, posterior, izquierda y derecha de los muslos. De repente.
Dumbbell Sumo Squat How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de Hantel Sumo Squat, comienza con los pies separados al ancho de tus hombros.
2. Coloca los pies en ángulo de 45 grados, con los dedos de los pies apuntando hacia afuera.
3. Agarra una hantel con ambas manos, con los codos pegados a los costados y los brazos extendidos hacia delante.
4. Estira la columna vertebral y mantén la espalda recta.
Proper Form
1. Inhala profundamente y flexiona las rodillas para bajar el tronco.
2. Baja el tronco hasta que los muslos estén paralelos al suelo.
3. Exhala al empujar los talones en el suelo para levantar el tronco.
4. Regresa a la posición inicial al inhalar.
Breathing Technique
1. Inhala profundamente mientras bajas.
2. Exhala mientras levantas.
Precautions
1. Asegúrate de que la espalda esté recta y no se arque.
2. Mantén el tronco estable mientras subes y bajas.
3. Estira completamente tus piernas al bajar.
4. No te inclines hacia delante mientras levantas el tronco.
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