Kettlebell Chop and Lift
Kettlebell Chop and Lift gif
Acerca del ejercicio
회전력·코어·어깨 안정성을 강화하는 파워 중심 케틀벨 운동입니다.
Kettlebell Chop and Lift Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén la kettlebell con ambas manos y colócala a un lado.
2. Dobla las rodillas y activa tu núcleo.
Forma correcta
1. Levanta la kettlebell a través de tu cuerpo.
2. Bájala suavemente de vuelta a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando te levantes e inhala cuando bajes.
Precauciones
1. Mantén tu núcleo estable para evitar torcer tu cintura.
2. No uses peso excesivo.
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