Chop y Lift Con Kettlebell
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Acerca del ejercicio
Desarrolla fuerza, estabilidad del core y de los hombros con kettlebells.
Chop y Lift Con Kettlebell Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén la kettlebell con ambas manos y colócala a un lado.
2. Dobla las rodillas y activa tu núcleo.
Forma correcta
1. Levanta la kettlebell a través de tu cuerpo.
2. Bájala suavemente de vuelta a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando te levantes e inhala cuando bajes.
Precauciones
1. Mantén tu núcleo estable para evitar torcer tu cintura.
2. No uses peso excesivo.
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