Kettlebell Lateral Step Up
Coach's Tips
Da un paso lateral sosteniendo una kettlebell.
Kettlebell Lateral Step Up How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de paso lateral con kettlebell, comienza de pie con los pies separados a la anchura de tus hombros.
2. Agarra una kettlebell con tu mano derecha y colócala al lado derecho de tu cuerpo.
3. Mantén tu espalda recta y tus piernas ligeramente flexionadas.
4. Mantén tu cuerpo en una línea recta desde tu cabeza hasta tus pies.
Proper Form
1. Para comenzar el ejercicio, dale un paso largo con tu pierna izquierda hacia un lado.
2. Asegúrate de que tu pie izquierdo quede ligeramente más adelante que tu pie derecho.
3. Mientras mantienes la kettlebell a tu lado, dobla la rodilla derecha y baja lentamente hasta que tu muslo esté paralelo al suelo.
4. Mientras mantienes tu espalda recta y la kettlebell a tu lado, regresa a la posición inicial.
5. Repite el movimiento con tu pierna izquierda.
Breathing Technique
1. Inspira mientras bajas la kettlebell hasta el suelo.
2. Exhala mientras regresas a la posición inicial.
Precautions
1. Siempre mantén la espalda recta y evita doblarla.
2. Asegúrate de que tus pies estén separados a la anchura de tus hombros.
3. No bajes la kettlebell más de lo necesario.
4. Realiza el ejercicio lenta y controladamente para evitar lesiones.
Kettlebell Lateral Step Up Alternatives
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