One Arm Kettlebell Snatch
-One Arm Kettlebell Snatch gif
Acerca del ejercicio
1. 케틀벨 스내치는 전신 근육을 사용하는 복합(컴파운드) 운동으로, 주로 코어, 엉덩이, 허벅지 뒤쪽, 등 옆쪽 근육과 어깨 근육을 강화합니다. 2. 폭발적인 힘과 전신 협응력을 기르는 데 아주 효과적입니다.
One Arm Kettlebell Snatch Cómo hacerlo
Posición inicial
Párate con una kettlebell en una mano y los pies a la altura de los hombros.
Forma correcta
1. Sostén la kettlebell con una mano y colócala entre tus piernas.
2. Levanta rápidamente tu cuerpo y lanza la kettlebell hacia arriba.
3. Extiende tus brazos y levanta la kettlebell por encima de tu cabeza.
Técnica de respiración
Exhala al levantar la kettlebell e inhala al bajarla.
Precauciones
Ten cuidado de no forzar tus hombros al levantar los brazos por encima de la cabeza.
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