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Acerca del ejercicio

Este es un ejercicio de potencia y técnica para la parte superior del cuerpo que combina dominadas y fondos.

Muscle Up Cómo hacerlo

1. Agarra la barra de dominadas a la altura de los hombros y comienza a colgarte con los brazos completamente extendidos.

2. Da una ligera tensión a tu torso y prepárate para balancearte suavemente.

1. Tira hacia arriba con fuerza para que tu pecho se acerque a la barra.

2. Inclina tu parte superior del cuerpo hacia adelante y mueve tus manos por encima de la barra.

3. Al igual que en un movimiento de dip, empuja tus brazos para levantar tu cuerpo por encima de la barra.

4. Baja lentamente y regresa a la posición de colgado.

Exhala al tirar de tu cuerpo con fuerza e inhala al bajar.

1. Calienta tus hombros y codos lo suficiente antes de intentarlo.

2. Practica paso a paso en un nivel donde las dominadas y fondos sean estables.

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