Dumbbell Thruster
Todo el cuerpoCoach's Tips
Proceda con un peso que no es demasiado pesado porque la pesa se eleva por encima de su cabeza. ¡Es un entrenamiento muy efectivo no solo para mejorar la fuerza de todo el cuerpo sino también quemar calorías!
Dumbbell Thruster How to
Starting Position
Para Hantelmesser, comienza en una posición de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos a los lados del cuerpo y las palmas de las manos mirando hacia el suelo.
Proper Form
Inhala y dobla los codos para levantar los pesos hacia tus hombros, manteniendo los codos pegados a los costados. Exhala mientras presionas los pesos hacia arriba y hacia afuera, extendiendo los brazos por encima de la cabeza para completar el movimiento.
Breathing Technique
Respira profundamente mientras realizas el movimiento. Inspira al principio del movimiento y exhala mientras presionas los pesos hacia arriba y hacia afuera.
Precautions
Asegúrate de mantener la espalda recta durante todo el movimiento. Esto ayudará a prevenir lesiones. Si sientes alguna molestia en la espalda, detente inmediatamente. También asegúrate de mantener los codos pegados a los costados y los brazos rectos para garantizar una rutina segura.
Dumbbell Thruster Alternatives
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