Dumbbell Thruster
Todo el cuerpoAcerca del ejercicio
Proceda con un peso que no es demasiado pesado porque la pesa se eleva por encima de su cabeza. ¡Es un entrenamiento muy efectivo no solo para mejorar la fuerza de todo el cuerpo sino también quemar calorías!
Dumbbell Thruster Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate con una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros.
2. Mantén los pies a la altura de los hombros y adopta una postura de pecho abierto.
Forma correcta
1. Empuja tus caderas hacia atrás y baja en una sentadilla.
2. Ponte de pie mientras presionas los mancuernas por encima de la cabeza.
3. Baja las mancuernas de nuevo a la altura de los hombros y ve inmediatamente a la siguiente sentadilla.
Técnica de respiración
Inhala mientras bajas en la sentadilla y exhala mientras te levantas y levantas las mancuernas.
Precauciones
1. Por favor, levanta tu pecho para evitar doblar tu cintura.
2. Ten cuidado de no dejar que tus rodillas se junten.
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