Side Raise and Kick

Posición inicial

1. Arrodíllate y apoya tu parte superior del cuerpo con tus brazos para que esté paralela al suelo.

2. Abre tu pecho y endereza tu espalda.

Forma correcta

1. Levanta una rodilla hacia afuera a 90 grados.

2. En esa posición, estira tu pierna.

3. Vuelve lentamente a la posición inicial doblando primero tu pierna y luego tu rodilla en ese orden.

4. Procede una pierna a la vez o alternativamente.

Técnica de respiración

Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.