아메리칸 스윙
아메리칸 스윙 gif
코치의 탭
케틀벨 스윙의 변형으로 머리 위까지 들어 올리는 전신 파워 운동입니다.
아메리칸 스윙 운동 가이드
시작 자세
1. 발을 어깨너비로 벌리고 케틀벨을 잡습니다.
2. 힙힌지 자세로 준비합니다.
운동 동작
1. 엉덩이 힘으로 케틀벨을 가속해 머리 위까지 올립니다.
2. 부드럽게 내려와 반복합니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.
주의사항
1. 허리가 꺾이지 않도록 복부를 조이세요.
2. 어깨에 과도한 힘을 주지 마세요.
아메리칸 스윙이(가) 포함된 유산소운동 루틴이 궁금하시나요?
아메리칸 스윙 비슷한 다른 운동
더보기
