Band Reverse Hyper

Starting Position

엎드린 상태에서 밴드를 발목에 감습니다.

Proper Form

1. 밴드를 발목에 걸고 엎드린 상태에서 다리를 뒤로 들어 올립니다.

2. 엉덩이를 수축하며 다리를 높게 유지합니다.

3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.

Breathing Technique

숨을 들이마시며 다리를 들어 올리고 내쉬며 내립니다.