밴드 리버스 하이퍼
밴드 리버스 하이퍼 gif
밴드 리버스 하이퍼 운동 가이드
시작 자세
엎드린 상태에서 밴드를 발목에 감습니다.
운동 동작
1. 밴드를 발목에 걸고 엎드린 상태에서 다리를 뒤로 들어 올립니다.
2. 엉덩이를 수축하며 다리를 높게 유지합니다.
3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.
호흡법
숨을 내쉬며 다리를 들어 올리고 들이쉬며 내립니다.
주의사항
1. 천천히 다리를 올리세요.
2. 허리가 과도하게 젖혀지지 않도록 코어에 힘을 유지하세요.
3. 자신에게 맞는 적절한 밴드 강도를 선택하세요.
밴드 리버스 하이퍼 커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
커뮤니티 참여하기 →밴드 리버스 하이퍼이(가) 포함된 하체운동 루틴이 궁금하신가요?
밴드 리버스 하이퍼 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
