케이블 행잉 레그 레이즈

케이블 행잉 레그 레이즈 gif

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케이블 저항을 이용해 하복부에 높은 부하를 주는 고강도 코어 운동입니다.

1. 케이블 스트랩을 발목에 걸고 철봉에 매달립니다.

2. 견갑을 고정합니다.

1. 다리를 곧게 뻗어 들어 올립니다.

2. 부드럽게 내려옵니다.

올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.

1. 허리가 꺾이지 않도록 복부를 유지하세요.

2. 반동 없이 다리를 올리세요.

3. 중량을 무리하게 높이지 마세요.

케이블 행잉 레그 레이즈이(가) 포함된 코어운동 루틴이 궁금하시나요?