케이블 리버스 컬
팔뚝 및 팔 앞쪽 강화케이블 리버스 컬 gif
운동 소개
손목과 전완근을 단련할 수 있는 운동이에요! 지속적인 운동해준다면 당기는 운동을 할 때, 전완근이 먼저 지치는 경우를 보완할 수 있어요!
케이블 리버스 컬 운동 가이드
시작 자세
1. 어깨너비로 서주세요.
2. 손바닥이 몸을 향하도록 그립을 잡아 허벅지 바로 앞에 위치하게 해주세요.
3. 가슴을 펴고 허리를 세워주세요.
운동 동작
1. 팔꿈치와 어깨를 고정한 채 무게를 들어 올려주세요.
2. 손목을 틀지 않고 그대로 들어 올려주세요.
3. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
4. 무게를 내릴 때는 완전히 내리지 않고 이두에 힘이 풀리지 않을 정도로 내려주세요.
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 팔꿈치가 움직이지 않도록 유지하세요.
2. 손목이 꺾이지 않도록 조절하세요.
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케이블 리버스 컬 커뮤니티
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