크로스 레그 레이즈
크로스 레그 레이즈 gif
크로스 레그 레이즈 운동 가이드
시작 자세
바닥에 누워 다리를 곧게 펴고 손은 엉덩이 옆에 둡니다.
운동 동작
1. 다리를 올려 공중에서 좌우로 교차합니다.
2. 복부 힘을 유지하며 천천히 내립니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내릴 때 들이마십니다.
주의사항
허리가 뜨지 않도록 복부를 단단히 유지하세요.
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