덤벨 행잉 니 레이즈

덤벨 행잉 니 레이즈 gif

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상체 매달림 상태에서 코어와 하복부를 강화하고 한 손에 덤벨을 들고 난이도를 높이는 변형 동작입니다.

1. 철봉에 매달리고 한 손으로 덤벨을 듭니다.

2. 견갑을 당겨 몸을 안정화합니다.

1. 무릎을 가슴 방향으로 당깁니다.

2. 천천히 다리를 내립니다.

들어올릴 때 내쉬고, 내릴 때 들이마십니다.

1. 몸이 흔들리지 않도록 유지하세요.

2. 허리가 과하게 말리지 않도록 주의하세요.

덤벨 행잉 니 레이즈이(가) 포함된 코어운동 루틴이 궁금하시나요?