페이스 어웨이 베이지안 컬
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코치의 탭
케이블을 등 뒤에서 당겨 이두 긴장을 극대화하는 컬 변형입니다.
페이스 어웨이 베이지안 컬 운동 가이드
시작 자세
1. 케이블을 낮게 두고 등 뒤에서 핸들을 잡습니다.
2. 몸을 케이블 반대 방향으로 향합니다.
운동 동작
1. 팔꿈치를 고정한 채 끌어올립니다.
2. 천천히 내려옵니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
주의사항
1. 어깨가 말리지 않도록 가슴을 열어주세요.
2. 과한 신장은 피하세요.
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