폼롤러 라잉 콰드러셉스
폼롤러 라잉 콰드러셉스 gif
폼롤러 라잉 콰드러셉스 운동 가이드
시작 자세
엎드린 자세에서 폼롤러를 허벅지 앞에 두세요.
운동 동작
1. 팔꿈치로 몸을 지탱하며 허벅지를 앞뒤로 굴려 주세요.
2. 당김이 강한 부위는 천천히 눌러 주세요.
호흡법
굴릴 때 자연스럽게 호흡해 주세요.
주의사항
허리가 꺾이지 않게 하고, 목에 힘을 주지 않게 해요.
폼롤러 라잉 콰드러셉스 커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
커뮤니티 참여하기 →폼롤러 라잉 콰드러셉스이(가) 포함된 하체운동 루틴이 궁금하신가요?
폼롤러 라잉 콰드러셉스 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
