인버티드 로우

시작 자세

1. 스미스머신의 바를 골반 위치에 걸어주세요.

2. 바가 낮아질수록 운동 강도가 높아집니다.

3. 하늘을 본 상태에서 어깨너비보다 조금 넓게 바를 잡아주세요.

4. 다리를 펴고, 몸을 일직선으로 만들어 주세요.

운동 동작

1. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.

2. 팔꿈치가 수직이 될 때까지 당겨주세요.

3. 몸을 일직선으로 유지한 채로 팔을 천천히 펴면서 시작 자세로 돌아와 주세요.

호흡법

팔을 당길 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.