케틀벨 행 클린
케틀벨 행 클린 gif
케틀벨 행 클린 운동 가이드
시작 자세
1. 케틀벨을 두 발 사이에 두고 어깨너비 스탠스로 서요.
2. 엉덩이를 뒤로 빼며 상체를 숙이고 한 손 또는 양손으로 핸들을 잡아요.
운동 동작
1. 엉덩이를 강하게 펴며 케틀벨을 몸 가까이 위로 끌어올려요.
2. 손목을 부드럽게 돌려 케틀벨이 전완 바깥쪽에 부드럽게 안착되게 해 랙 포지션을 만들어요.
3. 다시 엉덩이를 접으며 케틀벨을 시작 위치로 내리고 반복해요.
호흡법
케틀벨을 들어 올릴 때 숨을 내쉬고, 내려갈 때 숨을 들이쉬어요.
주의사항
1. 손목을 너무 꺾지 말고, 케틀벨이 전완에 ‘찍히지’ 않게 부드럽게 감싸 올리세요.
2. 허리가 과도하게 꺾이지 않도록 코어에 힘을 주세요.
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